Abnehmstudie erfolgreich mit durchschnittlich 6,39 Kg Gewichtsverlust in 10 Wochen
"Effekte von Ganzkörper Elektromuskelstimulation (EMS-Training) auf anthropometrische Parameter im Rahmen der Abnehmstudie 2015"
(BODYNUMBER1 - TEAM, EMS Fitnessstudio BodyNumber1 Februar - April 2015) Untersuchungsziel Nach der Weihnachtszeit verändert sich bei Männern und Frauen die Körperzusammensetzung vor allem durch Erhöhung des abdominalen Körperfetts. Dieser Entwicklung entgegen zu wirken, beziehungsweise langfristig wieder auf das alte Gewicht zu kommen ohne Jojo Effekt galt die Einhaltung der 3 spezifischen Säulen. Nämlich Krattraining (Elektro Muskelstimulation), Ausdauertraining und eine ausgewogene Ernährung. Das Ziel dieser Untersuchung war es, die Effekte von Elektromuskelstimulation auf anthropometrische Parameter zu ermitteln und vor Allem abzunehmen. Methodik 30 Männer und Frauen im Alter von 20 bis 58 Jahren mussten 1 mal wöchentlich ein 15-minütiges Ganzkörper-EMS-Training absolvieren. Darüber hinaus musste 2x 30 Minuten selbstständig oder in Form eines Lauftreffs Ausdauertraining absolviert werden. Ebenfalls galt es einen Ernährungsplan einzuhalten. Es handelt sich um eine Untersuchungszeit von 10 Wochen. Dabei wurden folgende anthropometrische Daten (Armumfang, Brust- /Rückenumfang, Taillenumfang, Bauchumfang, Hüftumfang, Beinumfang, sowie Körperfettanteil) ermittelt. Ergebnisse Umfangmessungen: Bei den Armen erhöhte sich der Umfang um 0,58cm. Grund dafür ist eine deutliche Zunamhe an Muskelmasse in dem Bereich. Bei den Beinen reduzierte sich der Umfang um 2,40cm, an der Hüfte um 3,45cm. Der Bauchumfang, als Kriterium der abdominalen Adipositas sank signifikant um 4,04cm. Das Körperfett reduzierte sich signifikant bei allen Teilnehmern aus Ulm und Neu-Ulm durchschnittlich um 4,00%.
Ergebnisse im Überblick
Fazit Das Ganzkörper-EMS-Training reduziert in sehr effektiver Weise den abdominalen Körperfettanteil was positive gesundheitliche Folgen zu erwarten lässt. Ebenfalls sind deutliche Anpassungen durch Muskelzuwachs sichtbar und objektiv spürbar was eine bessere Körperhaltung durch eine gestärkte Rückenmuskulatur zur Folge hat. Darüber hinaus wurde eine hohe Akzeptanz des EMS-Trainings bei den Teilnehmern der Untersuchung festgestellt (nur 2 Teilnehmer brachen das Programm ab), so dass neben der Effektivität auch die Praktabilität dieser Trainingsform mit einem Zeitaufwand von nur 15 Minuten gesichert ist.
Wer EMS Training noch nicht kennt, ist herzlich eingeladen in der Wunschfiliale einen Termin zu vereinbaren. Wir beraten Sie gerne. (hier geht's zu den Filialen)
